[百度网盘]比基尼小姐冠军亲授：性感蜜桃臀修炼术（完结）

第01课:科学热身，全面激活臀部肌群,mp4
第02课:激活臀桥，找到臀部肌群发力感,mp4
第03课:1个动作，轻松刺激臀部肌群.mp4
第04课:精准发力，改善臀部下垂松弛,mp4
第05课:曲线训练，臀部弧度饱满上翘,mp4
第06课:单侧深层刺激，轻松提升臀线,mp4
第07课:强化臀肌发力，弧度轻松上翘,mp4
第08课:紧致臀部肌肉，打造翘臀曲线.mp4
第09课:加强臀肌刺激，紧致饱满臀线,mp4
第10课:臀线提升训练，完美腰臀比例,mp4
第11课:深蹲强化臀肌，紧致蜜桃臀.mp4
第12课:硬拉刺激臀肌，紧实臀部肌肉,mp4
第13课:高位蹲强力炸臀，打造圆润感.mp4
第14课:保加利亚深蹲，轻松实现塑形,mp4
第15课:深蹲侧踢塑形，完善饱满臀线.mp4
第16课:行进间弓步刺激，养成蜜桃.mp4
第17课:臀)冲精准发力，完美臀部曲线.mp4
第18课:俯身后抬腿，加强臀部塑形.mp4
第19课:-根弹力带，饱满圆润蜜桃.mp4
第20课:后三点蹲起，塑造紧致翘臀.mp4
第21课:俯卧弹力带外展，翘臀不粗腿,mp4
第22课:如何正确有效拉伸臀部?.mp4
第23课:如何正确有效拉伸腿部?.mp4
第24课:如何选择适合自己的重量?.mp4
第25课:练翘，怎样才能避免练出粗腿?.mp4
第26课:什么时间锻炼比较好?.mp4
第27课:不去健身房，巧用身边物品高效练臀.mp4
第28课:这样吃，塑形效果最好,mp4
第29课:四周练出翘臀美腿的秘诀,mp4
先导课:不去健身房不花大钱，轻松练出蜜桃的秘诀,mp4